Pilates

Frédérique Vitrey

Coaching en activité physique, bien-être et santé. Diplomée Licence professionnelle STAPS Métiers de la forme, formée à la méthode Pilates par SET Studio Pilates Paris, coach sportive depuis plus de 10 ans 

vous propose des cours de Pilates en petit groupe. Venez mettre en pratique les 6 clés de cette méthode : la concentration, le contrôle, le centrage, la précision, la fluidité, qui se conjuguent avec la respiration. En réveillant nos muscles profonds, le Pilates améliore notre posture. Un meilleur équilibre musculaire et articulaire s’installe au fur et à mesure des séances.

MARDI

9h - 10h

10h15 - 11h15

MERCREDI

8h45 - 9h45

11h15 - 12h15

VENDREDI

16h45 - 17h45

18h - 19h

Le Pilates porte le nom de son créateur Joseph.H PILATES (1883-1967). Précurseur d'une gymnastique fonctionnelle et de santé, il appelait sa méthode la "Contrology" avec pour but de rendre le corps « fort comme une colonne grecque et souple comme un chat ».

Chaque cours est basé sur un enchainement d'exercices au sol. Le travail de gainage est associé à un travail d'assouplissement. Pilates se pratique aussi avec du petit matériel (ballon, élastique, Cercle Pilates, etc...) afin de varier les séances et d'atteindre une progression.

 

Il est possible de suivre un cours durant la période de la grossesse, les exercices sont alors adaptés. Au besoin, pour les colonnes plus difficiles et pour un public senior, le programme est aussi personnalisable en fonction des possibilités physiques de chacun.