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Pilates / Coaching Physique

Frédérique Vitrey

Coaching en activité physique, bien-être et santé. Diplomée Licence professionnelle STAPS Métiers de la forme, formée à la méthode Pilates par SET Studio Pilates Paris, coach sportive depuis plus de 10 ans 

vous propose des cours de Pilates en petits groupes. Venez mettre en pratique les 6 clés de cette méthode : la concentration, le contrôle, le centrage, la précision, la fluidité, qui se conjuguent avec la respiration. Frédérique vous propose aussi pour un réveil musculaire des cours de coaching physique. Ces séances de renforcement musculaire améliorent votre posture, et une réelle progression s'installe au fur et à mesure de la pratique. 

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Pilates 

MARDI

9h - 10h

10h15 - 11h15

MERCREDI

8h45 - 9h45

11h15 - 12h15

VENDREDI

16h45 - 17h45

18h - 19h

Le Pilates porte le nom de son créateur Joseph. H PILATES (1883-1967). Précurseur d'une gymnastique fonctionnelle et de santé, il appelait sa méthode la "Contrology" avec pour but de rendre le corps « fort comme une colonne grecque et souple comme un chat ».

Chaque cours est basé sur un enchainement d'exercices au sol. Le travail de gainage est associé à un travail d'assouplissement. Pilates se pratique aussi avec du petit matériel (ballon, élastique, Cercle Pilates, etc...) afin de varier les séances et d'atteindre une progression.

 

Il est possible de suivre un cours durant la période de la grossesse, les exercices sont alors adaptés. Au besoin, pour les colonnes plus difficiles et pour un public senior, le programme est aussi personnalisable en fonction des possibilités physiques de chacun.

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Avec le Coaching Physique, venez découvrir une méthode "intelligente" pour vivre un cours de gymnastique collectif mais en même temps adapté à chacun.

Afin de gagner en force comme en souplesse, du petit matériel est utilisé (haltères, élastique, sangle, etc...). Une bonne manière de pratiquer du renforcement musculaire avec confiance et plaisir. 

Coaching Physique

MARDI

12h - 13h

MERCREDI

10h - 11h

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